ちひろぐ

某まき起こせアイドルグループのダンスをコピーしている趣味ダンサー。 ダンスゴトや趣味ゴトを中心に、マイペースに綴っております。

体づくり

予想外のトラブル発生中。



※お食事中の方には相応しくない表現が出てきます。ご注意を。







思いがけずトラブル発生です。





今朝起きた時から、全身だるくて力が入らない。

頭もふわふわフラフラしてて、立ってるのがキツい。

朝ご飯を準備するべく台所に立つんだけど、休み休み…。





トレーナーさんに連絡して怠さを伝えたら、金曜のトレーニングの疲れが出てるんでしょうと。

確かに筋肉痛は少々残ってる。

でもそれはそこまで辛くないというか…

たまに朝 食べずに急いで動いた時に出る症状に似てるんだよな〜なんて思いつつ、なんとか朝食の準備完了。



image

本当はもう少し品数つけたかったし、トレーナーさんにもタンパク質増量を指摘されたのだけど、準備作業的にここが限界。


写真を撮って、さあ食べるぞとお味噌汁の具(豆腐とワカメとシメジ)を一口パクッ……





猛烈に気分が悪くなり…

中断。




トレーナーさんに連絡したら、食欲がない時は無理して食べなくていいと言ってくれたので、そのまま横になってました。




が、どうにもムカムカが治まらない。



レジ袋を装備した直後、全力で逆再生しました。

量にしてペットボトル1本分くらい。

ほとんど水分だったけど、昨夜の夕飯の一部が消化されきってなかった(ほぼ原型のままだった)ので、胃腸の働きが弱ってたのかも??





逆再生して少し楽になったので、今もそのまま横になっております。

冷えないように布団かけたら暑くて汗が滲む(笑)


脱水起こさないように、様子見ながらちょっとずつ白湯飲んでます。
(▼・ェ・▼)っ旦




トレーナーさんに逆再生したこと連絡したら
「大丈夫ですか!? 夏バテですか?」
ってお返事がきたけど、私にも解らぬ…





いや〜びっくりした。

ひと眠りしたらちょっとお腹すいた気がするので、朝作った茹で卵だけ食べてみようかな…



トレーニング開始。



昨夜、第一回のトレーニングを受けてきました。



ウェアはレンタルかつ裸足。

貴重品だけ持っていけばOKという状態でした。



最初に入会書類を何枚か記入して、早速着替えてまずはウォームアップ。


トレーナーさん
「初回は有酸素運動(エアロバイク)を少しとフォーム練習を軽くやるだけなので」


って言ってたけど…


エアロバイク
スクワット 2種類
ラットプルダウン
ボート漕ぎみたいなの(名前分からぬ)
ベンチプレス
ダンベル
腹筋 2種類

それぞれ10回前後で3セットずつくらい


そして再びエアロバイク



気づいたら汗だく。

『少し』『軽く』でコレなら、次回からはどんな負荷が待っているのか…





スクワットは完全に自重だけでやってたけど、ちゃんとしたフォームでやるとこんなにキツいのか!



最初にトレーナーさんがやって見せてくれて、それを真似するんだけども。

フォームを微調整してくれたり
意識する部分をその都度 指示してくれたり
私の様子を見て回数を変えてくれたり


めっちゃ助かります。





トレーナーさんが「久しぶりに基礎ができてる人に会いました」と言ってくださったので、どうやら体の使い方は悪くなさそうです。






今日から糖質制限食が始まりましたが、既にレシピに悩み中。

アボカドはアウトでした〜。

主に魚介類、海藻類、鶏肉、葉物類、大豆類でやりくりです。

豆腐OKだったのがひと安心。


休みの日はゆっくり寝てた人だから、朝から起きてご飯の準備するってだけでもわりとめんどくさいけど(笑)

一番食べられるのが朝だしな〜。

頑張るか。



もう少しゆっくりしたらスーパーへ買い出し行ってきま〜す。




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ダンスが趣味の青な嵐ファン。嵐/Perfume/AKBなど振りコピしてましたが今は嵐のみ。5人でのパフォーマンスが好きなので5人MIXで踊っています。 YouTube→http://t.co/EMAESCrubR 全体公開以外の動画(プロフのURL必読)→@chihhie_works
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